Aktuality
Košík
Zavřít
Jak zabránit zhoršení zraku na podzim a v zimě?
Kdybychom se řídili zákony přírody, byla by pro nás zima především obdobím klidu a odpočinku. Spali bychom déle než v letních měsících a nechali bychom organismus regenerovat a nabrat sílu pro další rok. K této změně režimu spánku a aktivity by došlo přirozeně díky úbytku denního světla.
Ale jak je to pro většinu lidí doopravdy? Listopad a prosinec jsou naopak měsíci náročnými. Řada z nás koná různé vánoční přípravy, nákupy, shání vánoční dovolenou a kromě toho je s chýlícím se koncem roku ve většině zaměstnání více práce než obvykle. V rozporu s přírodou nutíme naše tělo do aktivity a stresu. Pociťovanou únavu zatlačujeme, chodíme spát pozdě a vstávame ještě za tmy. Není náhodou, že se právě v této době objevují epidemie chřipek, nachlazení, rýmy a řada z nás má dojem, že hůře vidí. Podzim a zima jsou často obdobími zhoršení zraku, zatímco řada lidí má zkušenost, že během léta se jim zrak zlepší.
Co tedy můžeme pro svůj zrak v zimním období udělat?
Vystavujte se slunečnímu světlu
Z jedné části je zhoršení zrakové ostrosti na podzim a v zimě přirozené. Hlavně pokud jsou podzim a zima zamračené, s inverzí a nedostatkem slunečního svitu, jsou dny šeré a skutečně vidíme hůř než v letních měsících, kdy je více světla. Využijte tolik času, kolik jen můžete k pobytu venku na sluníčku, nnebo i když sluníčko nesvítí, tak na denním světle. Sluneční světlo je nepostradatelné jak pro zrak, tak pro celé tělo. Jeho nedostatek zejména v zimním období vede k zimním depresím, tzv. SAD (Seasonal Affected Disorder) či k dalším nemocem.
Přivykněte své oči na šero
Rovněž fakt, že jsme díky umělému osvětlení odvykli používání zraku za šera a tmy způsobuje, že v podmračených dnech nevidíme jasně a ostře. Nevyhýbejte se šeru a tmě. Kdykoliv je možné nerozsvěcet, tak nechte své oči v šeru. Je to důležité pro stimulaci buněk sítnice, které nám pomáhají vidět za tmy a špatného osvětlení. Budete-li dodržovat tuto radu, tak po určitém čase zjistíte, že i ve zhoršeném světle vidíte dobře.
Odpočívejte
Významným viníkem zhoršeného zraku v tomto období je stres a nedostatek odpočinku, jak duševního, tak fyzického. Vánoce by měly být dobou opravdového odpočinku, setkání s blízkými, a nikoliv honbou za nákupy či slevami za každou cenu. Dopřejte si na podzim a v zimě dostatek spánku, relaxujte třeba v sauně, zajděte si posedět do čajovny nebo nerušeně poslouchejte svojí oblíbenou hudbu.
Dostatek vitamínů a minerálů
Podzim a zima jsou obdobími, kdy jsme odkázáni na nákup ovoce a zeleniny pouze díky dovozu z jižních zemí. Pro zrak je zásadní přísun minerálů a vitamínů, což mimo jiné znamená dostatek ovoce a zeleniny. Mezi nejzásadnější látky pro zrak patří určitě vitamín C a lutein. Obě látky se nacházejí právě v ovoci a zelenině, v případě luteinu to je zelená listová zelenina. V zimě se musíme spolehnout na výrobky mražené, kompotované nebo dovážené. Problémem je, že nejvíce výživných látek má ovoce a zelenina čerstvá, dozrálá na sluníčku. Tu však v zimních měsících budete jen těžko hledat. I když obchody nabízejí velký výběr, jedná se o suroviny skleníkové anebo dovážené, sklízené nezralé, které dozrávají až v umělých podmínkách ve skladech a vitamínů a minerálů obsahují skutečně minimum.
Pro dostatečné zásobování těla výživnými látkami je třeba ovoce a zeleniny jíst více než v jiných měsících. V případě, že se nedokážete vyhnout stresu a pociťujete únavu, tak vězte, že vaše tělo potřebuje ještě více výživných látek pro kompenzaci zátěže. Pokud máte pocit, že se vám ovoce a zeleniny nedostává, je určitě dobré sáhnout v tomto období po multivitamínovém doplňku stravy. Je lepší volit multivitamín než jednotlivé vitamíny nebo minerály, protože tělo vstřebává a využívá látky v různých kombinacích a poměrech. Například pro vstřebání vápníku je nezbytný vitamín D, protože bez něho tělo nedokáže vapník využít.
Je třeba si uvědomit, že tak, jak je ovoce a zelenina pro nás prospěšná, jsou některé látky pro nás negativní. Vyhnout bychom se měli především bílému cukru a kofeinu, tedy klasické kávě. Jak bílý cukr, tak káva vyplavují z našich organismů minerály a jejich vliv je tedy velmi negativní, a to nejen pro zrak.
EYEMAX-plus obsahuje celkem 33 nezbytných vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsah všech těchto látek ve správných množstvích a vzájemných poměrech je mimořádně důležitý pro to, aby byly zajištěny optimální výsledky a pozitivní efekt. Jeho mimořádně pozitivní výsledky byly prokázány lékařskými testy.
- Nákupní koš
Nákupní koš je prázdný
Copyright © 2010 Dobré oči [Institut pro lepší zrak] | Vyrobeno firmou SEAL Communication